Omuzları genişletmek istiyorsanız, öncelikle iyi bir omuz antrenman programı oluşturmanız gereklidir. Spora yeni başlayan biriyseniz, öncelikle omuz bölgesinin hassas bir bölge olduğunu, sakatlıklara karşı daha zayıf direnç gösterdiğini bilmeniz gerekir. Omuz antrenman programı uygularken, omuz geliştirme hareketlerini doğru formda uygularsanız, hem omuz kaslarınızı geliştirmeyi hem de sakatlıklara karşı omuz kaslarınızı daha dirençli bir hale getirmeyi sağlayabilirsiniz. https://onlineworkoutplanner.com/ Isınma ve esneme hareketleri 5-7 dk. Rotasyon Egzersizleri 3 x 8-10 Dumbbell Lateral Raise 3 x 8-10 Bent Arm Lateral Raise 3 x 8-10 Dumbbell Shoulder Press 4 x 10-12 Front Raise 4 x 10-12 Reverse Peck Deck Fly 4 x 10-12 Face Pulls 4 x 12
Limbo dansı, plaj partilerinden doğum günü partilerine ve hatta iş arkadaşlarınız kaygısız ve buna hazırsa tropikal ofis partilerine kadar her türlü etkinlik için eğlenceli bir aktivitedir . Limbo dansı ve nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Her şey düşmekle ilgili değil, dengenizi korumakla ilgili. Bu heyecan verici dans eğlencesinin bazı eğlenceli resimlerini keşfedin Limbo Tarihi Limbo tipik olarak altında dans ettiğiniz bir sopa içerir. Her geçişte, alçalmak için sırtınızı bükmeye çalışırsınız. Karayip adası Trinidad ve Tobago'da limbo dansının tarihi 1800'lü yıllara kadar uzanırken , ABD'de Trinidad koreografı Julie Edwards tarafından popülerlik kazandı . Daha sonra sadece eğlenceli bir aktivite değil, aynı zamanda bir eğlence biçimi olarak popülerlik kazandı. Ayrıca alevli bir belirsizlik yaratmasıyla da tanınır. Limbo dansı, Las Vegas gibi dünyanın çeşitli yerlerinde bir eğlence biçimi olmuştur . Pek çok yerde ateş direği ile limbo gibi spes