Kardiyorespiratuar dayanıklılık, egzersiz sırasında kardiyovasküler ve solunum sisteminizin iyi çalışmasını sağlama yeteneğidir . Orta düzeyde bir aktivite sırasında soluklanmadan bir sohbeti sürdürebilirseniz, dayanıklılığınız oldukça iyidir.
Dayanıklılığınızı test etmenin başka bir yolu, dinlenme sırasında, egzersiz sırasında ve aktiviteyi takip eden kalp atış hızınızı ölçmek ve karşılaştırmaktır. Hedef kalp atış hızı için genel kural Egzersiz sırasında yaşınız eksi 220 dakikada atımdır.
Örneğin, 50 yaşındaysanız, hedef kalp atış hızınız 220-50'dir, bu da dakikada 170 atış demektir. Bununla birlikte, bu, zindelik seviyenize ve astım veya düşük tansiyon gibi onu etkileyebilecek herhangi bir tıbbi duruma göre değişiklik gösterecektir. Egzersizin ardından kalp atış hızınız hızla normale dönerse, dayanıklılığınız ortalamanın üzerindedir.
Yorumlar
Yorum Gönder